Reflü Diyeti ve Nelere Dikkat Etmeli?

• Şişmansanız kilo verin. Şişmanlık karın içi basıncını artırarak reflüyü artırır.
• Dar giysiler giymeyin. Beli dar giysiler de karın içi basıncını artırarak reflüye neden olur
• Yanmaya sebep olan yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
• Reflüye sebep olan yiyecekler nelerdir?
  • Yağlı gıdalar, kızartmalar,
  • Domates, domates sosu ve salça,
  • Alkol,
  • Çikolata, çay, kahve, nescafe
  • Soda, gazoz, kola,
  • Turunçgillerin (portakal - mandalin) suyu,
  • Hazır meyve suları
  • Nane, sarımsak, soğan, kırmızı biber, kara biber.
  • Bu listenin dışında da reflüye neden olan gıdalardan sakınmalıdır.
• Öğünlerde az yenmeli. Mide tıka basa doldurulmamalıdır.
• Yemek yer yemez yatmayın. Yemekle uyku arasında en az 3 saat olmalıdır.
• Gece yatarken sürekli reflünüz oluyorsa yer çekiminden faydalanın. Yatağınızın ayaklarına takoz ya da tuğla koyarak baş kısmını 15-20 cm kaldırın. Yatağınızı yükseltemiyorsanız, baza ile yatak arasına üçgen şeklinde sünger koyarak bel kısmına kadar açılandırın, yükseltin. Süngeri, sanayideki süngercilerden hazırlatabilirsiniz. Başı sadece yastıkla yükseltmek işe yaramaz.
• Sigara içmeyin. En azından azaltın. Sigara alt özofagus sfinkterinin gevşemesine ve reflüye sebep olur.